随着人们生活水平的提高，很多孕妇妈咪因为害怕疼痛，一开始就决定进行剖腹产。不过考虑到为了宝宝的健康，我从怀孕的第一天起就打算自然产。

　　孕育生命是上天的恩赐，也是生命中非常难得的考验，在生产过程中，不单是母亲要用力将宝宝推出母体，宝宝同时也在使力要将自己挤出产道，这种推挤过程中，将有一种母子同心的革命情感，宝宝经过产道出生的经验多么难得！母亲经过阵痛生出宝宝也多么可贵！这么珍贵的经验，岂可轻易放弃？而且根据很多研究显示，自然产对宝宝的健康有好处，而且母亲自然产出后，只要休息几个小时，就可以下床走动了，不像剖腹会有伤口复原的问题。

　　所以我在孕期中进行的孕妇瑜伽，每周至少1次，至多2-3次，每次至少2小时的游泳运动，以及很努力地控制体重，都是为了自己在生产时可以有多点体力，并且学会用对下盘的力量，让自己能顺利地自然产。

       孕妇练瑜伽需要专业人员的指导

       孕前在专业人员的指导下练过瑜伽的孕妇，在分娩过程中会省很多事。如果孕前无瑜伽基础的孕妇，孕期要慎重选择瑜伽训练。但是在妊娠的第一阶段，早孕反应较重，孕妇易疲劳，且容易先兆流产，因此孕妇做任何费力的运动，常常不能坚持而最终放弃。因此，建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。

       对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

       在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但是必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势或停止训练。

      孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。同时练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

      此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

       在4-7个月之间开始练习，在此之前不适宜训练，孕晚期和产后也一样可以，不过每个不同的阶段都有适合的动作，要因时而定，因人而定。

       孕妇练瑜伽还要注意的问题：

　　说到生产，还有一点要提醒孕妈咪的，现在越来越多孕妈咪流行去坐月子中心进行产后调养，如果你也打算要找一家不错的坐月子中心，那千万不能等快生了或生完后才开始物色。因为只要是设备不错、有口碑的坐月子中心，都常常会被预订光床位，有些还要等空房到半年以后，因此大约在第二孕期时，准妈咪们就一定要先跟坐月子中心谈好自己的预产期、价位、房间等级、膳食需求等相关细节。有些讲究的坐月子中心还会要求先签约，以免临时没有床位。台北有一家很多艺人明星都喜欢去的坐月子中心，就常常是爆满状态。

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